La santé mentale au travail est devenue un enjeu majeur de performance et de qualité de vie. Cette formation donne aux participants des repères, des outils et des réflexes concrets pour préserver leur équilibre psychique, identifier les signaux d'alerte (stress, épuisement, RPS) et activer les bonnes ressources individuelles et collectives.

Public visé Tout salarié, manager, agent ou dirigeant souhaitant préserver sa santé mentale et son équilibre vie professionnelle / vie personnelle. Formation également pertinente pour les référents QVCT, RH, et représentants du personnel.

Prérequis Aucun prérequis. Engagement de confidentialité signé en début de session (les échanges peuvent être personnels).

Objectifs pédagogiques (opérationnels et évaluables) À l'issue de la formation, le participant sera capable de :

1. Définir la santé mentale au travail et distinguer stress, anxiété, burn-out, bore-out, brown-out ;
2. Identifier ses propres signaux d'alerte physiques, émotionnels et comportementaux ;
3. Mettre en œuvre au moins 3 techniques de régulation (respiration, ancrage, restructuration cognitive, hygiène de vie) ;
4. Repérer les ressources internes et externes mobilisables (médecine du travail, RH, CSE, lignes d'écoute, professionnels de santé) ;
5. Construire son plan personnel d'équilibre et de prévention.

Contenu / Programme (14 heures – 2 jours, ou modulable en 4 demi-journées)

Jour 1 — Comprendre et repérer :

• Santé mentale au travail : définitions, cadre légal (art. L.4121-1 du Code du travail), enjeux
• Stress, RPS, burn-out, anxiété : comprendre les mécanismes
• Les facteurs de risque (organisationnels, relationnels, individuels) et les facteurs protecteurs
• Auto-diagnostic : repérer ses signaux d'alerte personnels

Jour 2 — Agir et préserver :

• Techniques de régulation émotionnelle (respiration, cohérence cardiaque, ancrage)
• Outils issus des TCC (restructuration cognitive simple, gestion des pensées automatiques)
• Hygiène de vie : sommeil, activité physique, déconnexion, frontière vie pro / vie perso
• Cartographier ses ressources et savoir demander de l'aide
• Élaboration du plan personnel d'équilibre

Durée 14 heures sur 2 jours consécutifs, ou 4 demi-journées étalées sur 4 semaines (format recommandé pour ancrer les apprentissages).

Modalités et lieu Présentiel au cabinet (Paimpol — 22500), intra-entreprise sur site client, ou distanciel synchrone. Groupes de 4 à 10 participants. Format individuel possible sur demande.

Tarif (net de taxes)

• Inter-entreprises : Sur devis
• Intra-entreprises : sur devis

Délai d'accès Inscription possible jusqu'à 11 jours ouvrés avant le démarrage (délai OPCO). Sessions inter programmées trimestriellement.

Modalités d'inscription Par mail à nathalieboulard@cabinet-amelia.fr ou formulaire du site. Entretien préalable de positionnement individuel (15-30 min) confidentiel, permettant de recueillir les attentes et d'orienter vers une autre prestation si la situation relève d'un accompagnement thérapeutique individuel.

Méthodes et moyens pédagogiques Méthode active, expérientielle et bienveillante : apports théoriques cadrés (30 %), auto-diagnostics et exercices personnels (30 %), pratiques guidées de techniques de régulation (25 %), échanges en groupe sous règles de confidentialité (15 %).

Supports : livret participant, fiches techniques, bibliographie / sitographie de ressources.

Moyens techniques En présentiel : salle calme, paperboard, vidéoprojecteur. En distanciel : plateforme sécurisée.

Modalités d'évaluation

• En amont : questionnaire de positionnement et de recueil des attentes (incluant auto-évaluation de connaissances)
• En cours : exercices d'application, quiz intermédiaires, retours réflexifs
• À l'issue : QCM final + grille d'auto-évaluation des acquis + évaluation à chaud (satisfaction)
• À froid : questionnaire d'impact à 3 mois (mise en pratique du plan personnel)

Sanction de la formation Attestation de fin de formation mentionnant les objectifs, la nature, la durée de l'action et les résultats de l'évaluation des acquis.

Profil du formateur Nathalie BOULARD — Master en psychopathologie clinique, certifiée EMDR et TCC, Executive MBA ESSEC, 25 ans d'expérience DRH (gestion RPS, accompagnement managers et salariés).

Posture déontologique La formation est un espace de prévention et de transmission d'outils. Elle ne se substitue pas à un suivi médical ou thérapeutique individuel. En cas de souffrance avérée, le formateur oriente vers les professionnels et dispositifs compétents (médecine du travail, médecin traitant, psychologue, ligne 3114, etc.).

Accessibilité aux personnes en situation de handicap Référente handicap : Nathalie BOULARD – nathalieboulard@cabinet-amelia.fr – Tél. 0624553591. Adaptations possibles : supports en gros caractères, aménagement du rythme, accessibilité PMR du cabinet, prise en compte du handicap psychique avec pauses régulières et bienveillance accrue. Partenariat AGEFIPH / Cap emploi mobilisable.